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给娃晒太阳补钙这事,我不干

春雨健康科普2018-12-05 14:41:27

作者:咩妈靓靓,春雨妈妈顾问团成员


图片来源:123RF.com.cn图库

正式进入了夏天,最近深圳天气非常的好,万里无云阳光普照,很多麻麻都在说,这个天气带孩子出来晒太阳补充vd很不错,也有些麻麻在问,孩子是否需要防晒霜呢?

首先讨论一下晒太阳补“钙”的事儿。

坦白说,到目前为止还有很多医生会跟家长说,孩子缺钙,多晒晒太阳补钙,或者孩子黄疸高,多晒晒太阳就好了。(然并卵,晒太阳去黄疸只能把孩子晒伤)

确实,有研究表明理论上在上午10点和下午3点之间把脸部、手臂、腿部、背部暴露于阳光下,每周最少2次,每次5-30分钟,就能合成足够的维生素D可以预防佝偻病同时促进钙的吸收。(下图为因为发现这一生理过程得到诺贝尔奖的原理,看不懂也无所谓,反正也得奖了)


所以一看到楼下早上呼啦啦一群麻麻带着孩子出来晒太阳,可且不论季节、日长、雾霾包括人种肤色对紫外线暴露和VD合成的影响,晒太阳本身,更多的是它的危害性。

皮肤癌


皮肤癌的高发大多是由于过度暴露在紫外线辐射造成的,电影《非诚勿扰2》让“黑色素瘤”这一种白种人常见癌症第一次登陆中国人的认知。

为什么白种人会经常得?因为他们热爱裸体日光浴啊~而有研究表明,罹患这种病的紫外线积累通常都来自于童年的暴露。

光老化、晒伤


这个大家都不陌生了,夏天mm们都打遮阳伞防晒霜就是为了过度晒太阳会导致皮肤光老化产生皱纹和丧失弹性。

紫外线对眼睛的损伤


虽然国内很多教科书和所谓专家都认为婴幼儿视力需要适当的光线刺激所以不主张婴幼儿佩戴墨镜,然而这种观点是错误的。

诚然视力发育需要光线刺激,但是阳光太强则会对眼睛造成损伤。因为婴幼儿的眼睛相对成人来说更加脆弱,更加透光,所以也更容易受到紫外线的伤害,另外这种伤害是可以经年累积的,现在不觉得怎么样,也可能会对未来产生影响。

抑制免疫系统


过度暴露于紫外线可抑制免疫系统导致更大的传染病危险。

所以要补充vd的最好的办法就是补充足够剂量的维生素D水平,最安全有效的办法还是每日口服400-600IU(1岁内400IU,大于1岁600IU,可终身服用补充)维生素D,或者食用足量强化vd的奶制品。

孩子需要做防晒吗?


答案是需要且必须给孩子防晒!

美国儿科协会建议6个月以内的孩子,尽量避开阳光直晒期(即早上10点后到下午4点前外出),同时外出时应尽量用衣物把孩子物理遮挡,尽量把孩子置于树荫/太阳伞/婴儿车篷之下。6个月以上的孩子外出使用合格的太阳帽、防晒霜、太阳眼镜和防晒衣。

怎样给孩子做防晒?


太阳帽:

太阳帽尽量选择宽沿的具有防晒指数遮阳帽,常见的牌子有babybanz、iplay、luvali等等,都有spf50+的防晒指数;选择质地紧密的衣物,透光性较差或者有紫外线防护指数(Ultraviolet protection factor,UPF)的防晒衣。




防晒霜

在防晒霜的选择上,使用广谱防晒霜(国外产品会在标签上印上“broad-spectrum”),广谱防晒霜可以同时防护UVA和UVB。

选择标准低敏、温和、保湿效果迅速持久、温水或沐浴露可卸的spf值介于15-50(一般推荐30+)的物理防晒霜,可以看成分尽量是单一或复合但仅为氧化锌或者二氧化硅的成分。

物理防晒霜的成分可以降低过敏风险,一定要避免使用含有oxybenzone羟苯甲酮的防晒霜(因为含有轻度的激素成分)。

使用方法是要足量(比如脸部需要一元硬币大小),从脸部开始,所有的暴露部位都要足量涂抹,手脚膝盖前后都不可以漏掉,保证覆盖面以及涂抹厚度。

由于所有防晒霜都需要时间去吸收,所以提前15-20分钟涂抹,外出时由于出汗、碰水等情况所以必须及时补防晒;即使阴天外出也需要足量涂抹防晒霜,这样就可以极大降低晒伤可能性。

关于防晒产品的选择,建议根据EWG(美国环境工作组)每年发出的防晒指南有防晒产品的推荐排行榜,绿色+数字低表示安全推荐,黄色+数字高代表谨慎选择。

太阳镜

为了避免孩子眼睛受到不可逆的光损伤。我们还建议给孩子购买合适的至少能阻隔99%UVA和UVB的太阳眼镜四季佩戴,特别是北方下雪的冬天,需要给孩子带上墨镜。

基本上建议3岁以下婴幼儿选择树脂材料轻便、有绑带、不易折断踩碎的墨镜牌子。如babybanz、ki et la、beaba等等,3岁以后的孩子凹造型耍帅就可以选择rayban等大牌合格眼镜商的儿童墨镜系列了。

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