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别以为只涂防晒霜就够了,5S防晒法更靠谱!别等孩子晒伤了才后悔

闫涵妈妈2019-01-10 17:37:56

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我是闫涵妈妈

美国正面管教讲师+资深媒体人

专注儿童心理


文|欧茜医生


最美不过5月天,小长假又接二连三的,妈妈们纷纷做起了带娃出游的计划,不过看看天气预报中那明晃晃的“晴天”标识,就赶紧把防晒工作提上日程。


那么问题来了,宝宝该如何防晒呢?出门前是不是只涂防晒霜就够了?

很遗憾,答案是:光给宝宝擦防晒霜,不见得能达到理想的防晒效果哟。今天向大家介绍更周全的5S防晒法,防晒效果棒棒哒。

防晒对宝宝来说有多重要?

平时我们自己做防晒工作,大多是为了美白,不要晒黑。但防晒对宝宝来说意义则更为重大。


儿童对阳光中的紫外线照射特别敏感,无防护地暴露于阳光下,短期内可致皮肤发红、疼痛、眼睛损伤;长期则会促使皮肤老化,增加患皮肤癌的风险


还记得我小时候去河里游泳,一游大半天,回来后皮肤发红起水泡还脱皮。那时候不懂,也没有防晒的观念,结果每年入夏都晒伤个两三回,想想也是冒傻气的事儿。现在我们了解了防晒的重要性,就不要让我们的孩子再重蹈覆辙了。


造成人体皮肤伤害的紫外线分为两类:


一类叫做长波紫外线(UVA),特点是穿透力强,哪怕阴雨天都有,可以穿透表皮直达真皮浅层,引起各种光敏性疾病;


一类叫做短波紫外线(UVB)穿透力虽没那么强,但却是造成日晒伤的罪魁祸首。



其中UVA 阴雨天都能穿透云层到达地面,千万别以为天上没太阳,就没紫外线了。如果我们只想着“夏天到了,该给宝宝做防晒了”,那可真是太迟了!


所以,一年四季不论晴天阴天只要是白天出门,都应该防晒。(这一条妈妈同样也适用哦!)


防晒霜能给皮肤提供有效的保护,不被晒伤。但不要以为擦了防晒霜就肆无忌惮地跑太阳下面大晒。澳洲肿瘤协会提出了5S防晒法,防晒霜跟其他的“S”联合起来,防晒效果才更可靠。


到底什么叫5S防晒法?


↓ 一张图就能明白了,特别好记:


Slip长袖衣裤+Slop防晒霜+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜=5S防晒法


接下去简单的做个逐条分析:


Slip长袖衣裤

给宝宝穿宽松透气的衣服,相对来说,编织密度高和颜色深的衣服,能更好地遮挡紫外线,注意汗湿后要及时更换哟。


Slap遮阳帽

选择宽边遮阳帽(最好是超过7cm宽边的、帽舌朝前的遮阳帽),这样就能同时保护耳朵、颈部、面部、头皮了。


图片来源:www.uvskinz.com

Seek遮阳处

早上9点前和下午4点后,阳光相对比较温和,建议选择这个时间段进行户外活动。上午10点~下午4点紫外线最强时尽量避免外出——可以睡个午觉嘛,外出时找块树荫撑个太阳伞什么的。


户外活动的地点也很重要。景色怡人的公园、阴凉宁静的校园是不错的选择。避免去没有遮荫的草地、海滩、游泳池等很容易造成皮肤严重晒伤的场所。


如果是特意带宝宝去海滩、游泳池等地方玩耍,一要注意避免阳光强烈的时间段,二是要加倍做好防晒工作。


Slide太阳镜

太阳镜可不是装酷,它可以保护眼睛免受强烈阳光的伤害(建议选购能阻挡97%~100%的长波紫外线和短波紫外线太阳镜)。给宝宝寻找一款绑带式太阳镜,使用更方便,防晒更紧密。

图片来源:pixabay.com

Slop防晒霜

  • 防晒指数SPF30或是更高一些都行;

  • 不能涂抹太薄,国际使用标准是 2 mg/cm²,也就是约两张纸的厚度——如果一罐防晒霜,您一年半年都没用完的话,那用量肯定是不够的;

  • 要早点涂:一般推荐出门前 20 分钟涂抹;

  • 要多次涂:汗水、游泳等原因可以让防晒霜失效,建议在户外每 2 小时补涂;

  • 不要遗漏耳朵鼻子颈部等部位。


关于防晒霜的SPF,@京虎子 老师的解释既形象又好懂:


tips


因为防晒剂的安全试验尚未涉及 6 个月以下的儿童,所以对于婴幼儿的防晒,并不能说不能用防晒霜,但还是以衣物遮蔽为主的好。


AAP认为,如果没有足够的衣服遮盖,小于6个月的宝宝同样可以使用防晒霜,但应该小面积地使用,如用在脸上和手背,要小心避开眼睛和嘴巴。


无论是晴天还是阴天,都要使用防晒霜,衣服遮盖不到的裸露皮肤都应该涂上防晒霜,不要忘了鼻子、耳朵这些重要部位。


图片来源:danielblogar.blogspot.com

有些妈妈特别纠结于防晒霜该怎么选,物理防晒霜是不是最好最安全的?物理防晒确实很好也安全,但使用感确实比较差(因为它白乎乎黏糊糊的,部分宝宝可能会比较排斥)。


事实上,我个人认为,比起纠结于选哪款,没有用的意识才更糟呢。

万一宝宝被晒伤了怎么办?

最简单的方法就是冷


刚开始晒伤的时候,被晒伤的皮肤会有充血红肿,还会有疼痛的情况。此时给孩子冷敷,可以用冷敷袋或者用毛巾包裹冰袋,可以起到减轻红肿和疼痛的作用。


敷之后还是觉得痛就用点药。


如果孩子觉得疼痛,可以口服对乙酰氨基酚或布洛芬来帮助减缓疼痛——名字是不是很熟悉?嗯,没错,就是家中常备的泰诺林或美林。


闫涵妈妈说——

明天周末,又有很多朋友要带娃出去耍了吧?

最近温度适宜,节假日特别适合带小盆友外出,只是随着天看越来越热,关于防晒的问题有越来越多的朋友问。

关于防晒,我有过惨痛的经历:孩子一岁多的盛夏,和几个妈妈一起约着去郊区的水世界冲浪,我拿了防晒霜,结果落到了后备箱。那天并没有什么太阳,我们便大意了,没涂防晒霜在水里玩了将近两个小时。当时皮肤晒得有点黑,第二天有两个宝宝脱皮,有两个宝宝皮肤发红,大人们裸露在外的皮肤也是又红又疼……

从那以后,我再也不敢忽视防晒问题。关于防晒的资料查过很多,关于防晒物品研究过很多,关于防晒的文章看过很多。

朋友欧茜医生这篇文章,是最契合我当下防晒理念以及实践的——5S防晒法,才算得上防晒全武装。她是知贝儿科创始人、主治医师美国心脏病协会(AHA)基础生命支持课程导师,6岁女孩派派的妈妈,《像我这样做妈妈——儿科医生育儿记》作者。她的微博@医生妈妈欧茜,个人公众号:@欧茜医生(drouxi),这是一个有温度的医疗公号,我个人很喜欢,欢迎大家关注。

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