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儿童防晒 | 如何安全地享受阳光

夏天的陈小舒2018-12-05 14:26:35




阳光


如何安全地享受阳光

 阳光下的健康问题 


对小朋友和成人来说,在户外玩耍和锻炼都是非常有益处的,但在享受阳光的同时,确保健康和安全也非常重要。




夏天


保护家人不被晒伤的

简单原则


★  小婴儿的皮肤特别娇嫩,容易被阳光灼伤,他们的机体散热也不够好,让他们避免过热也很重要。因此,不要让小于6个月阳光直晒。呆在树荫下,打伞,用可以遮阳的婴儿车,背带。


★  如果可以的话,尽可能少穿点,但又要避免皮肤直接暴露在阳光下。可以穿着薄的、舒适的,可以遮住皮肤的衣服,如轻薄的纯棉裤子,长袖T恤和帽子。

★   选择密织的布料而不是很多洞洞孔孔的面料,会保护得更好。如果你不是很确定面料的质密程度,把衣服举起来,看看有多少阳光穿过,越少光线穿过越好。或者呢,你可以看看商标,有没有专门的防晒指数 (UPF),比如我给宝宝用的背带的遮阳是UPF 50+的。

★  带可以充分遮阳的帽子,最好可以把脸、耳朵、脖子后面都遮住。

★  在上午10点前和下午4点后, UV相对弱一点的时段出门。

★    戴至少99% UV 防护的墨镜。为宝宝或儿童选择适合他们的墨镜。

★   用防晒霜。

★  确保家人和小朋友都知道如何保护他们的眼睛和皮肤。自己做好防晒的榜样。




防晒霜

防晒霜可以帮助保护皮肤不被晒伤,预防一些皮肤癌,但是,一定是在正确使用的基础上才能够起到效果。记住哦,用防晒霜的目的是为了保护皮肤,而不是让你可以在太阳下晒得更久。



1

如何选择防晒霜


★   选择广谱防晒的防晒霜,同时防护UVB和UVA。

★   选择防晒指数(SPF)在15-50间的广谱防晒霜。

★  如果可能的话,尽量避免含有氧苯酮的防晒霜,因为有一些担心它轻微的荷尔蒙性质。但是记住,防晒伤非常重要,不管用什么防晒霜都好过不用防晒霜。

★  对于身体的容易晒伤的部位,如鼻子,脸颊,耳朵顶部,肩膀,选择含有氧化锌或者氧化钛的防晒产品。这些是物理防晒的主要成分,这样的防晒产品可能在涂抹上后能够在皮肤上看得到,有些会呈现出好玩的颜色,孩子们可能喜欢。



2

如何涂抹防晒霜



★  防晒霜要涂抹在所有暴露在阳光下的皮肤上,特别是脸,鼻子,耳朵,脚,手,肩背,甚至膝盖弯内。

★   在出门前15-30分钟前涂抹,因为皮肤需要一些时间来吸收防晒的成分,以达到更好的保护效果。

★  任何你或孩子在户外的时候都要用防晒霜。记住,即使在阴天,你也可能会晒伤,因为超过80%的UV光可以穿过云层。另外,UV光也可以通过水面,沙地,雪地反射和聚集,所以,只要出门就要要注意防晒。

★  差不多2小时左右,或者在游泳、出汗或者用毛巾擦过身体后,都要补涂一次防晒霜。很多人抹防晒霜的时候都抹得不够厚,注意要多涂抹一些才能达到更好的效果。



3

宝宝用的防晒霜



★   对于6个月内的婴儿,最好是不要阳光直晒,如果不能够用衣服、帽子、伞遮住。如果直晒不可避免,那么在小面积的皮肤上用防晒霜,如脸上。

★   对于大于6个月的婴儿,全身暴露的部位涂抹防晒霜,但是眼睛周围小心一点。如果宝宝把防晒霜揉进眼睛,用干净的湿毛巾擦眼睛和手。如果出现皮肤过敏,试试别的品牌,或者试试以氧化锌或者氧化钛为主要成分的物理防晒产品。如果仍然长红疹,过敏,看医生。



晒   伤



1

什么时候应该看医生


如果宝宝小于一岁,并且晒伤了,立即看医生!


对于大一些的孩子,如果晒伤后出现发烧,如果疼痛,如果起水泡,看医生!



2

如何缓解晒伤


★  给孩子多喝水,补液盐,或者果汁来补充体液的流失。

★   用凉水来帮助灼热的皮肤舒服一点。

★  如果疼痛,给孩子止疼药来缓解。(对于小月6个月的宝宝,可以用对乙酰氨基酚,对于大于6个月的宝宝可以用对乙酰氨基酚或者布洛芬。)

★  可以用医生开的药膏。自己不要乱用药膏,除非是医生开的!

★  在晒伤完全好之前,不要再晒了!



参考资料


Fun in the Sun: Keep Your Family Safe (American Academy of Pediatrics, Updated 4/2014)




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