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夏天防晒快准好,不然跑步也变老!

莱动2019-01-16 15:13:25



自打入夏以来,

就独得太阳恩宠!


出门跑步肥膘没减掉,

自己却成了这样!





不敢接受真相的你,

还偶尔安慰一下自己……


 



其实你的黑,

人家早就看不下去了!





如果还想愉快地跑步减肥,还是来涨点跑步防晒的姿势吧!说到防晒,第一反应就是防晒霜,可是……




出门飙汗却要涂上一层防晒霜,

这样真的好吗?


防晒霜被分为两种:物理防晒型和化学防晒型


物理防晒霜是在肌肤表面形成防护层,通过反射紫外线来起到防晒的作用,对皮肤的负担小。



化学防晒是通过用防晒霜中的化学成分吸收紫外线来保护皮肤,较适合油性肤质的人使用。

 


☞ 物理防晒、化学防晒怎么分?




即使再轻薄的防晒霜涂抹在皮肤上也会影响排汗,尤其是厚重的防水防汗型防晒霜,所以跑步时皮肤会感到不适,从而影响跑步状态。


所以,如果跑步时间定在清晨或者傍晚,可以通过太阳镜、防晒衣等物理方式来防晒,可以不涂防晒霜;但是在阳光比较强烈时进行户外运动,涂抹防晒霜对保护皮肤非常必要!


 


别拿晒伤不当疾病,

后果可严重了!


很多人顶着大太阳出门活动,以为最多就是晒黑罢了,但是其实晒伤才是太阳的“杰作”,根本不容小觑!


日晒后皮肤通常会出现两种状况:


暂时性发热。随着时间推移,皮肤会自动恢复到正常体温。


晒伤。晒后皮肤长时间处于发热不适状态,即使回到空调房内都无法改善。轻则出现红斑、皮肤刺痛热辣的症状;重则出现水泡、皮肤糜烂等症状,甚至会引发头痛心悸等全身症状。

 



所以,晒伤虽不是疾病,但是后果真的很严重!以下四种人出门跑步,一定要做好防晒工作,涂抹适合自己的防晒霜以防皮肤晒伤。


皮肤白皙的人


皮肤白嫩的人,由于皮肤中黑色素少,更容易被晒伤。肤色越浅,对光越敏感,晒伤的几率更大,这也是黄种人患皮肤癌的几率较白种人略低的因素之一。


皮肤容易晒红的人


如果你发现自己一旦暴露在阳光下,就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题,说明你可能对光敏感,需要加强防晒。


皮肤患有炎症的人


从疾病角度来讲,患有痤疮、皮炎、角膜炎和一些过敏性症状的人格外要注意防晒。因为天气炎热,细菌生命力强,生长繁殖迅速,所以这些人出门跑步前涂抹防晒霜很有必要。


服用特定药物的人


研究发现,服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等,也会让皮肤对光更敏感,要更加注意防晒。



 

防晒霜拿在手上,仔细一瞧,还有什么SPF,PA,广告上也总是这么强调,SPF30,PA+++,那这些符号到底是想表达什么呢?


防晒霜上的这些SPF、PA到底说明了什么?


SPF:SPF值表示防晒霜的防晒能力,它表示防晒品延长皮肤被晒伤时间的倍数。一般黄皮肤的人没有任何防备地站在阳光下暴晒,15分钟会晒出斑,如果选择SPF20的防晒霜,日晒的安全时间就是15x20=300分钟。


PA:PA用来标识防护紫外线的能力,其强弱以“+”的多少辨别,最高为PA++++,表示防护效果越好。


简单说来,吸收紫外线的制剂分为防晒伤与防晒黑两种,SPF值代表防晒伤指数,抵抗UVB(紫外线的一种);PA值代表防晒黑,抵抗UVA(紫外线的另一种)。



 


是不是SPF值越高、PA的+越多,

防晒效果越好呢?


其实,防晒指数高不高并不重要,重要的是要选择适合你自己的防晒霜,才会有更好的防晒效果!



 

SPF越高,防晒霜所能带来的保护就越强,但防晒值过高,其中含有的化学和物理性防晒剂用量也会增加,会对肌肤造成负担,肤感也会更加油腻。况且,SPF50的防晒霜对紫外线的遮挡率并不比SPF30的防晒霜高多少,看完下图你就明白了。(纵轴表示紫外线遮蔽率,横轴表示SPF值。)



 

因此,根据自己的肤质和所处的环境,选择防晒值适当的防晒霜才是最好的。


※  春秋或者冬季阳光不太强烈的情况下,普通肤色的人以SPF8-15为宜。

※  夏季短时间暴露在户外,建议选用SPF30的防晒霜。

※  在阳光很强的地方,比如海边,或者进行长时间的户外运动,则要选择更高的SPF值才足够安全。




 

防晒霜到底一次要用多少才够防晒?


测定SPF值时,防晒霜的用量是2毫克/厘米2。很多人涂抹量只达到标准量的1/3,有的甚至连1/6都达不到。虽说重复涂抹防晒系数不会增加,但用量不足防晒效果一定会变差。如果用量只达到一半,那么SPF50的防晒实际只能提供SPF7的防护力。



 

关于防晒霜的用量,如果是厚重膏状,则涂抹面部的防晒霜一般要达到1元硬币大小;如果是稀薄的乳液状,则要多于1元硬币的大小。脸大的记得自觉增加用量哦!



防晒千万别“偏心”,不然怎么白着呢?


一年四季都要防晒


很多人只会在夏天跑步时才会想起要防晒,其实一年四季都需要做好防晒工作。春夏时,紫外线辐射比较强烈,可以涂抹防晒功能较强的防晒霜,SPF15-30比较适宜。而到了比较干燥的秋冬季节,可以改涂滋润度较高的防晒霜,SPF8-15即可。




阴雨天也要注意防晒


很多科学实验证明,即使是阴天,紫外线的照射率也有晴天的81%-95%,甚至在下大雨的时侯也有21%-54%的紫外线。阴天在户外跑步,同样要注意防晒。




很多部位和脸一样都需要防晒


出门跑步只保护自己的脸蛋?远远不够!脖子、胳膊、耳后、嘴唇、眼睛周围等暴露在外面的皮肤都要涂上适量的防晒霜,否则也会有皮肤晒伤的可能。要防晒就全面防晒!



 

跑步涂防晒霜还有没有其他讲究?


这个必须要有!防晒霜又不是万金油,怎么能保证一抹就不黑呢?


防晒霜要在出门跑步前20-30分钟涂抹,让皮肤有时间充分吸收防晒霜,这样的防晒效果才最好。

 



防晒霜不是出门前涂抹一次就够了,是要每隔1.5-2小时补涂一次,特别是跑步跑出汗后。另外,两颊、T字部位是脸部最凸出的两个地方,最好使用较高SPF值的防晒霜。

 



防晒剂本身是油溶性的,其中的持久和防水配方只用洁面产品根本不能清洗干净,还有可能导致毛孔的堵塞和痘痘的出现。因此跑完步后需要使用卸妆产品,彻底去除皮肤表面的防晒霜。

 



出门跑步涂个防晒霜,

竟然也这么有讲究?


这是必须的嘛,

减肥的人就得这么

知(身)识(心)渊(俱)博(疲)!

 



防晒霜,

要么不用,

那就选择合适的跑步时间;

要么用,

那就用得恰到好处,

就算太阳宠你,

照样还有好皮肤!


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